[...] wycięli mi wyrostek. lekarz twierdzi, że mogę już jeść wszystko, ale trening na razie odpada:-( Czy da się redukować bez żadnego większego treningu czy aerobów/HIIT? Czy dieta na minusie mogłaby wystarczyć?Jak w takim przypadku byłoby z efektywnością? Bo już nie mogę wytrzymać bezczynności, a można by było się pod redukować żebym mógł dłużej [...]
panowie mam do was pytanie niedługo zabieram się do redukcji i zastanawiam się w jaki sposób obcinać węgle, myślałem nad zejsciem do 3g na kg.m.c w tej chwili na masie spożywam ich ok. 4,5-5 g i się zastanawiam czy na początek to nie będzie zbyt duże odcięcie energi. Mam zamiar pierwszy tydzien zacząć od aerobów ale z dietą aktualną czyli na mase [...]
lat mam 20 straż 3 lata dieta ogarnięta efekty są teraz czas na mase Witam mógłby ktoś podesłać trening samych plecow 2x w tyg chodzi mi ,że będę ćwiczył splintem i chce 2x ćwiczyć partię pleców i nie wiem czy ćwiczyć cieżko i lekko czy podzielić treningi na grubość i szerokość ?
Witam. Proszę o rozpisanie następujących suplementów. OLIMP HmBoolon OLIMP HMB 1250 OLIMP Tauryna MC OLIMP Anabolic Amino 5500 OLIMP Creafusion OLIMP Profi Whey Mass OLIMP GainBolic Dieta jest wysokobiałkowa. Jedynie czasami charakter pracy uniemożliwia spożycie normalnego posiłku stąd suplementy. Trening masowy 1-1-1-1-1-2. Proszę o jak [...]
Witam was ... zaczynam trenować na mase chce jakieś 15 kg na + Dieta jest na 300 kcal + więc o tym nie wspominajmy ... Trening no właśnie , co powinienem wiedzieć ... wiem że powinno się dobrą technike dobrać ,prawidłowo oddychać oraz napinać mięśnie przy powt .... a wy co mi doradzili byście ? Pozdrawiam Ankieta 16lat Staż zero wzrost i wage [...]
[...] odrobina masla chuda wedlina lub ser żolty + jabłko 11:00-ryz brazowy (piers z kurczaka i marchewka gotowana na parze) 14:00-ziemniaki gotowane na parze i panga Trening 18:00-Odrzywka bialkowa + banan 20:00-Twarog pol tłusty i pieczywo razowe. Co do treningu to wiem wszystko tylko ta dieta masakra;/ prosze o odpowiedzi.z Gory dzieki beda sogi
Witam, w swoim zyciu popelnilem zasadniczy blad ktorym byla dieta jedz ile uwazasz ;) schudlem tak z 90kg i teraz jestem chudym grubasem:/ prosze o pomoc w ustaleniu dziennej dawki kcal. Uciekla ankieta, waga 75kg wzrost 180cm wiek 17lat obwod klatki 94 obwod ramienia 32 obwod talii 90 udo 57 Aktywnosc fizyczna: silownia 3x w tygodniu trening [...]
Witam Płeć: M Wzrost: 194cm Waga: 85kg Wiek: 21 lat Trening: 4 razy w tygodniu Poniżej dieta do oceny :) /SFD/2016/12/3/5026a1a6b05b43ebaf84298853c4401d.jpg
Witam. Ćwiczę ponad 5 miesięcy na masę. Dieta jest, trening również rozpisany. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i tylko 65 kg wagi. Zanim zacząłem z siłką ważyłem 58 kg :D Teraz zamierzam kupić gainera, aby uzupełnić braki w diecie, które wynikają z powodu szkoły. I tu moje pytanie: czy lepiej kupić 6kg gain bolic'a, czy 5 kg + 180 caps kreatyny mc [...]
[...] dietę nisko-węglowodanową... do tego dołączam dosyc intensywny trening aerobowy 4-5 razy w tygodniu waga co prawda spada ale bardzo powoli (tj. 0,5-0,8 kg na tydzień) czy dieta nisko węglowodanowa to dobry wybór przy intensywnym wysiłku? unikam stosowania suplementów, ale może w moim przypadku to jednak dobry pomysł? zależy mi na zrzuceniu [...]
Witam! Mam pyt. co do cyklu kreatynowego. Jade własnie na niej 3 tydzień + dieta i oczywiście trening na mase, efekty dobrze idą a moje pyt brzmi czy moge przedłużyć cykl do 7 tygodni? czytałem że cykl powinien trwać 5-6 tyg, ale mam akurat tak rozłożoną kretke że starczy na 7 tyg. więc czy mam pojechać te 7 tyg.? czy dojechać do czterech tygodni [...]
Witam. Mam 14 lat, urodziłem się 10 września. Mam 180 cm. wzrostu i 74 kg wagi. Robię pompki brzuszki i od dzisiaj mam do dyspozycji atlas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła, wytrzymałość(bieg) Staż treningowy na słowni: trening domowy Uprawiane inne sporty: bieganie, pompki, piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
Witam. Od 4 miesiecy jestem na redukcji z odpowiednio zbilansowana dieta oraz dobranym treningiem. Wtym czasie mialem tzw cheat meals lecz w bardzo malych ilosciach oraz jedzonych i robionych z glowa. Ale po tym czasie tzn ostatnie 2 dni zlapala mnie totalna zalamkanz ktora sobie nie poradzilem i w piatek mimo zjedzonych wszystkich posilkow [...]
witam wszystkich przez czas zimy planuje przytyc 20 kilo masy, nie chodzi mi tutaj o czysty miesiec bo wiadomo ze to jest nie mozliwe...zakupilem sobie 200 polskiej mety i do tego test 400: 1-6 meta 25mg 1-8 test 400 600mg e5d Masowe odzywki mam do tego duzo supli , dieta i trening tez styka...co sadzicie czy pojdzie te 20 kg?
Witam to bezie mój 3 cykl tamte to były masówki a etarz chciałbym w okresie maja zrobic cykl na rzeźbe a mianowicie. 1-10BOLDABOL 200MG e7d 1-6PROPIONAT 50mg e2d 1-6WINSTROL i tu sie zastanawiam czy injekcja czy oral?? I do tego odpowiednia dieta i trening na rzeźbe. Mam pytanko czy do cyklu dać clena czy po cyklu jako antykatabolik?? Pozdro
siemka mam sprawe przestalem rosnac pomocy!!!! obecnie waze 99 kg w lapie 45 trenuje od paru dobrych lat dokladnie 10 nigdy nie bralem zadnych suplementow tylko dieta obecnie trenuje 4 razy w tygodniu : poniedzielek klata bary wtorek nogi biceps przedramie sroda wolna czwartek klata triceps piatek wolny sobota plecy kaptury trening zmieniam co [...]
[...] po 130kg co jest takim samym wynikiem jaki miałem w czerwcu. Generalnie bardzo zatrzymałem się z progresem mimo optymalnego treningu 4 dni w tygodniu plus bardzo dobry sen i dieta. Zmieniałem plan treningowy właśnie w czerwcu plan od dobrego trenera. Zastanawiam się czy nie zacząć stosować jakiś środków w optymalnej ilości. Jak polecacie?
[...] serdecznie. Mam pytanko odnosnie treningu kończe późno prace wiec zaczołem ćwiczyć ok 20-ej godziny zakupiłem wczesniej Cell Pumpa 665g i 300 mega kapsów kreatyny, dieta jest dobra bo jestem kucharzem, mam pytanko odnosnie późnych treningów i dawkowania suplemnetów, proszę o pomoc i propozycje dawkowania z góry dziękuje . To nie jest [...]
